Overnight Oats - 5 Minuten Rezept
Ihr wollt euer Frühstück gesünder und trotzdem lecker gestalten? Dann ist unser Overnight Oats Rezept genau das Richtige für euch. In nur 5 Minuten ist die Vorbereitung erledigt – viel Spaß damit!
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Portionen: 1 Portion
Kalorien: 315kcal
Equipment
- Glas (ca. 300 ml Volumen)
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Chiasamen
- 150 ml Milch
- 1 TL Honig oder andere Süße nach Belieben (siehe Tipps)
- n.B. frisches Obst
Anleitungen
- Haferflocken, Chiasamen, Milch und Süße (z.B. 1 TL Honig) in einer Schüssel mischen.
- In ein (am besten verschließbares) Glas oder Gefäß geben und über Nacht (mind. 4 Stunden) im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen nach Lust und Laune z.B. mit frischen Früchten toppen und genießen.
Notizen und Tipps
- Als Topping eignen sich neben Früchten auch Nussmus, Granola, Nüsse, Kokosflocken, Schokostückchen oder Fruchtsauce. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.
- Für mehr Abwechslung in euren Overnight Oats kann ich folgendes empfehlen:
- Mischt eine geriebene Karotte, Apfel oder Birne mit rein.
- Gebt ein paar gehackte Nüsse oder Rosinen ins Oatmeal.
- Gewürze wie Zimt oder Kakaopulver zaubern immer ein neues Geschmackserlebnis.
Nährwerte pro Portion (ca.)
Calories: 315kcal | Carbohydrates: 37g | Protein: 14g | Fat: 9g